Все вопросы и ответы

Вадим, здравствуйте.
Желаю Вам скорейшего выздоровления!!!

Как интересно Вы написали.... Готовые интерпретации (оценки) поведения, а не само поведение: она вампир, манипулирует, конфликтует, давит и тд.... То есть Вы сами уже проанализировали причины, способы и цели маминого поведения. Возможно, Вам стоит проанализировать и свое поведение и дать ему оценку. Чем я могу провоцировать на какую-то реакцию, даю ли возможность конфликтовать и дальше? Как я могу изменить свое поведение, чтобы не впадать в чувство вины, чтобы не впускать давление и тд.

В подобных обстоятельствах может способствовать изменение восприятия ситуации и изменение своего собственного поведения. Такая коррекция дает возможность относиться спокойнее, не включаться в диалог, не тратить свои эмоции и свою энергию (не спускать ее зря) и, как следствие, у оппонента становится меньше возможностей вас задеть и вы становитесь ему не интересны. А в идеальном варианте - ваше поведение, как пример, меняет поведение другого и отношения улучшаются.

Что делать? в идеале: разъехаться, жить отдельно от родителей и токсичных родственников. При временной нетрудоспособности по максимуму создавать себе безопасное пространство (избегать разговоров, переключать собеседника, задавать нужные вопросы, найти более грамотные ответы, не включаться эмоционально в подобные "игры" итд). Определить для себя цель: выйти из этой схемы и создать новую, которая лично мне подходит (при этом я меняю себя, а не другого человека). В принципе, такие умения помогают и в других жизненных обстоятельствах (при самореализации, личных отношениях и тд).

О почитании родителей рекомендую вам почитать статьи священника и психолога Андрея Лоргуса. Он все очень подробно объясняет, где границы психологические и где духовные.
О взаимодействии с родственниками и при их токсичном поведении рекомендую изучить материалы:
-ЮБ Гиппенрейтерр "Общаться с ребенком. как?" (примеры "я-сообщений" и диалогов не только при взаимодействии с детьми, но и со взрослыми). Пригодится в любых видах коммуникаций.
-К.Восс "Никаких компромиссов" Примеры диалогов при сложных переговорах.
-К.Прайор "Не рычите на собаку" Примеры влияния на поведение других.
- Михаил Плехатый "Техники взаимодействия с токсичными людьми" О том, как отвечать, что говорить, если Вас провоцируют на какую-то роль (начать оправдываться, например).
-Э.Берн "Люди, которые играют в игры" О психологических границах
-ЮМ Орлов "Восхождение к индивидуальности" ( о том, как устроено мышление и как его можно изменить. Помогает при саморегуляции.
Краткое инфо в моих заметках:
https://remodus.ru/psy_granitsy_ustalost
https://remodus.ru/kak_izbavitsya_ot_nepriyatnih_misley
https://www.b17.ru/article/kak_sohranyat_spokoistvie/
https://www.b17.ru/article/go_or_stay/
https://www.b17.ru/article/kak_pravilno_postupat_pri_gneve/

Свернуть

Елена, здравствуйте!
Что Вас смущает в этой фразе? Какая связь с православием? Где есть нестыковки? (это скорее вопросы лично для вас).
Проясните сами для себя и, если потребуется, перефразируйте так, чтобы фраза не вызывала внутри протеста, чтобы Вы с ней соглашались внутренне.

Здравствуйте.
Здорово, что Вы интересуетесь этой темой и как детям эти моменты озвучивать.
Книги именно по этой тематике лучше уточнить у детского психолога, заодно проконсультироваться именно по вашему конкретному случаю.
А в общем и целом...рамки допустимого - это рамки возрастные. Дети в этом возрасте кучу разных вопросов задают (почему солнце светит, собака лает, трава зеленая и тд), и на уровне сказок и детских историй на их вопросы отвечать вполне достаточно. Если же какой-то вопрос цепляет, тогда это тема моих семейных историй. И тут мне лучше со своими вопросами разобраться.
Вот что я бы с радостью рекомендовала бы - это книжку ЮБ Гиппенрейтер "Общаться с ребенком. Как?" Развивает и детей и взрослых, обогащая общения и при должном применении - сближает.

Свернуть

Здравствуйте.
Я рада, что в свои 15 лет Вы задаетесь серьезными вопросами. И Вы очень верно подмечаете, что есть духовные и есть психологические слои. Психика - это инструмент, с помощью которого мы мыслим, принимаем решения и тд. И, если принимать во внимание, что психика - это, своего рода, подвал души (духовного уровня развития человека), то, без знания своей психики и того, как она работает, мы можем получать искаженные представления о духовной жизни. Я бы Вам рекомендовала бы поработать со страхами (магия, оккультизм) с помощью получения знаний о духовном развитии личности. Для этого можно изучать материалы священника и психолога Андрея Лоргуса (например: "Духовный путь личности", профессора психологии Б.С. Братуся (книги о христианской психологии), записи бесед Владыки Антония Сурожского, а также изучить варианты нарушения мышления/свои особенности с помощью тестирования у врача-психиатра. Для начала, можете послушать видео лекции на ютюб канале психиатра Мурада Султанова, или начать с книги Волкова "Многообразие человеческих миров". Это поможет давать более реалистичную оценку происходящему
по примеру "гугл-переводчика": на выходе мы получаем только тот перевод/варианты перевода, кот. ранее были загружены в систему. Иногда переводчик искажает фразы из-за недостаточных знаний. Для лучшего переводы важен не только словарь, но и контекст, в котором эти слова могут быть использованы в данном значении.

Свернуть

Юля, здравствуйте.

Ответ на Ваш вопрос уже направлен.
Дублирую:

Хорошо, что Вы ищите причины своего самочувствия в психологии и даже сходили к сомнологу. Это здорово!
Вы верно решили, что восстановление сна - это важная составляющая для управления тревогой и сохранения спокойствия.
Значит, Вы на верном направлении.

Ваше состояние может быть вызвано несколькими причинами:

-только физиология (нужно идти к доктору и провеять, чего не хватает...может каких-то витаминов, минералов, белка из-за постоянного соблюдения поста. может быть связано с недостатком/избытком мышечной массы/жировой массы, истощение организма и тд). Нужно исследовать свой образ жизни. Начать можно с дневника событий/питания/взаимодействия с другими людьми/мыслями и тд. Частично с этим может помочь психолог/знания в психологии.

-причины могут быть психологическими: 3 года назад что-то произошло и ваше состояние - это реакция на то событие. Это можно изменить на терапии с психологом.
-ваша тревожность - это встроенная программа (особенность нервной системы, психики). Это выясняется на приеме у психиатра и корректируется с помощью медикаментов и терапии (в основном КБТ).
-ваша тревожность: сумма физ и пси проявлений организма в следствии отношения к себе (недостаток заботы и негармонично отрегулированные физ и пси границы) - этот вопрос также решается в совместной работе с психологом.

Что Вы можете сделать самостоятельно
1. Первое, о чем следует позаботиться, как Вы уже верно обратили на это внимание - это сон. Наверняка, Вы знаете, как нужно помещение для сна подготовить, какое поведение выбрать перед сном и за сколько часов до сна для расслабления и тела и психики. Если есть пробелы в этих моментах - гугл в помощь. Масса информации есть в открытом доступе.
2. Физкультура: для активации парасимпатической нервной системы (для восстановления/успокоения и тд). Это прогулки на свежем воздухе, плавание, дыхательные упражнения, стретчинг и тд.
3. Питание, которое восполняет баланс необходимых микроэлементов. Тут в помощь материалы на тему нутрициологии, либо обращение к специалисту (изучение состава тела, рациона питания и тд).
4. Взаимодействие с другими людьми: убрать негативное общение/добавить позитивное. Это, когда при общении Вы чувствуете подъем сил, приятные эмоции, а не усталость и напряжение (понаблюдайте, кто вокруг вас и что может высасывать силы).
5. Саморегуляция: можно научиться взаимодействовать со своей тревожностью и регулировать свое состояние (этому обучить может психолог).
6. Режим дня: отрегулировать так, чтобы было больше рутины. Встаю и ложусь спать в одно время, завтрак, обед, ужин-в одно время. и тд.
7. Приятные хобби: что-то делать руками (что вас успокаивает). рисовать, играть на фортепьяно, лепить из глины, кулинария и тд.
8. Возможно, я что-то упустила и Вы добавите что-то свое...
Главное, поисследуйте и поищите то, что вас успокаивает и расслабляет. А в идеале, обратитесь на одну/две личных консультации с психологом, чтобы наметить план улучшения качества жизни.

Материалы для самостоятельного изучения:

https://remodus.ru/trudogolizm
https://www.b17.ru/article/kak_sohranyat_spokoistvie/
https://www.b17.ru/article/kak_pravilno_otdihat/
https://remodus.ru/psy_granitsy_ustalost
https://remodus.ru/kak_izbavitsya_ot_nepriyatnih_misley
https://remodus.ru/burns_depression_test
https://remodus.ru/coloureffect

Свернуть

Юля, здравствуйте.

Хорошо, что Вы ищите причины своего самочувствия в психологии и даже сходили к сомнологу. Это здорово!
Вы верно решили, что восстановление сна - это важная составляющая для управления тревогой и сохранения спокойствия.
Значит, Вы на верном направлении.

Ваше состояние может быть вызвано несколькими причинами:

-только физиология (нужно идти к доктору и провеять, чего не хватает...может каких-то витаминов, минералов, белка из-за постоянного соблюдения поста. может быть связано с недостатком/избытком мышечной массы/жировой массы, истощение организма и тд). Нужно исследовать свой образ жизни. Начать можно с дневника событий/питания/взаимодействия с другими людьми/мыслями и тд. Частично с этим может помочь психолог/знания в психологии.

-причины могут быть психологическими: 3 года назад что-то произошло и ваше состояние - это реакция на то событие. Это можно изменить на терапии с психологом.
-ваша тревожность - это встроенная программа (особенность нервной системы, психики). Это выясняется на приеме у психиатра и корректируется с помощью медикаментов и терапии (в основном КБТ).
-ваша тревожность: сумма физ и пси проявлений организма в следствии отношения к себе (недостаток заботы и негармонично отрегулированные физ и пси границы) - этот вопрос также решается в совместной работе с психологом.

Что Вы можете сделать самостоятельно
1. Первое, о чем следует позаботиться, как Вы уже верно обратили на это внимание - это сон. Наверняка, Вы знаете, как нужно помещение для сна подготовить, какое поведение выбрать перед сном и за сколько часов до сна для расслабления и тела и психики. Если есть пробелы в этих моментах - гугл в помощь. Масса информации есть в открытом доступе.
2. Физкультура: для активации парасимпатической нервной системы (для восстановления/успокоения и тд). Это прогулки на свежем воздухе, плавание, дыхательные упражнения, стретчинг и тд.
3. Питание, которое восполняет баланс необходимых микроэлементов. Тут в помощь материалы на тему нутрициологии, либо обращение к специалисту (изучение состава тела, рациона питания и тд).
4. Взаимодействие с другими людьми: убрать негативное общение/добавить позитивное. Это, когда при общении Вы чувствуете подъем сил, приятные эмоции, а не усталость и напряжение (понаблюдайте, кто вокруг вас и что может высасывать силы).
5. Саморегуляция: можно научиться взаимодействовать со своей тревожностью и регулировать свое состояние (этому обучить может психолог).
6. Режим дня: отрегулировать так, чтобы было больше рутины. Встаю и ложусь спать в одно время, завтрак, обед, ужин-в одно время. и тд.
7. Приятные хобби: что-то делать руками (что вас успокаивает). рисовать, играть на фортепьяно, лепить из глины, кулинария и тд.
8. Возможно, я что-то упустила и Вы добавите что-то свое...
Главное, поисследуйте и поищите то, что вас успокаивает и расслабляет. А в идеале, обратитесь на одну/две личных консультации с психологом, чтобы наметить план улучшения качества жизни.

Материалы для самостоятельного изучения:

https://remodus.ru/trudogolizm
https://www.b17.ru/article/kak_sohranyat_spokoistvie/
https://www.b17.ru/article/kak_pravilno_otdihat/
https://remodus.ru/psy_granitsy_ustalost
https://remodus.ru/kak_izbavitsya_ot_nepriyatnih_misley
https://remodus.ru/burns_depression_test
https://remodus.ru/coloureffect

Свернуть

Здравствуйте.
Если Вы совершеннолетний дееспособный человек, Вы Вы в праве поступать так, как посчитаете нужными и не должны никому ничего доказывать. У всех остальных может не совпадать мнение с Вашим и это нормально. У каждого из нас своё видение идеальной жизни. У меня свое, у моих родных - может быть иное. Это нормально, тк мы все разные. Если я сама себя обеспечиваю, я собираю чемодан и еду туда, куда я хочу. Если же родители/родственники за меня платят, то для них я маленькая девочка и, конечно, мне нужно давать указания, как жить и что делать. Как в том анекдоте:
мама сыну:
– Изя, иди домой!
– Мама, я замерз?
– Нет, ты хочешь кушать!

Свернуть

Наталия, здравствуйте.
кратко о мотивации написано в моей заметке https://remodus.ru/motivation
Более подробно: можно почитать книгу "Гормоны счастья", "Терапия настроения" https://remodus.ru/burns_depression_test
или книги Даниэля Канемана (мотивация к/мотивация от)

Самое эффективное средство: "если петух....клюнет" - сама жизнь, а если не ждать этого, то психотерапия.
И, не менее важно, - проверить свое здоровье. Пройти обследование. Не исключать поход и к психиатру. Тк есть эндогенные заболевания (то, что мне дано с генами/органика/физиология) и эти особенности важно учитывать.

Свернуть

Наталия, здравствуйте.

Вы пишите "не могу заставить себя начать учиться" - и это прекрасно. Заставлять не нужно ни в коем случае.
Организм защищается сопротивляется насилию и это здоровая реакция.

То есть можно переформулировать: вместо "заставить" - "договориться/убедить" то есть важно выслушать все стороны перед принятием решения (внутри себя). Можно выписать "+/-" каждого из вариантов, начиная с цели (самой работы) и что она даст (какие выгоды: купить новое платье/записаться на курсы по рисованию/гулять по музеям и паркам) и тд.

"боюсь, что если начну – не дотерплю до конца, буду срываться" - возможно, что Вы ставите "заоблачные" цели. И при виде таковой, конечно, неохота и начинать. Большую цель нужно разбить на маленькие шаги и двигаться именно по шагам, плюс ориентироваться на процесс.
Разрешить себе уйти с обучения, если не понравится. Использовать фразу "я попробую". и пробовать, искать что-то свое. то, чем будет интересно заниматься и где ваши таланты будут использоваться.
Для этого можно вспомнить, что вам нравилось в детстве. Составить список 9чем вы занимались, с кем, как долго и тд).

Как сделать так, чтобы вытерпеть период поиска работы и дойти до его конца? - для этого нужно четко сформулировать цель (для чего вам эта работа/что она вам даст/как улучшить жизнь). Это могут быть и материальные блага и эмоц состояние (то есть и внешнее и внутреннее).

выслать деньги за ваши ответы-спасибо, очень приятно! Поскольку тут моя деятельность - это благотворительность, то вы не обязаны что-то пересылать. Если захотите записаться на личную консультацию, мой тел можно найти на сайте https://remodus.ru/

Свернуть

Елена, здравствуйте!
Вы тревожитесь за внучку и хотите, чтобы она была здорова. И Вы абсолютно правы, что большая часть в поддержании здоровья- это питание. Надо хорошо кушать. Моя бабушка всегда звала встречала меня "какая худенькая-иди покушай". И это понятно. Они прошли войну, голод, холод и выглядеть худощавым означало - быть больным. И эта память остается в нас и сильно влияет до сих пор.

Однако, только по росту и весу через интернет я не могу определить уровень здоровья и нездоровья и дать Вам какой-то совет. Мне нужно Вас расспрашивать и вопросов масса. Возможно, что Вам стоит проконсультироваться со специалистом по питанию (нутрициолог/диетолог), а возможно, уже стоит идти к психиатру и узнать у специалиста, что Вы можете предпринять, если родители в упор не видят, что их дочь больна анорексией. То есть самой сначала выяснить, какие варианты.... Тк, если Вы поведете внучку к психологу, против ее воли/воли родителей? То есть, получается, что Вы ее родителям не доверяете/внучке не доверяете?

Для инфо (тк у меня есть образование нутрициолога) напишу пару нюансов и надеюсь, это развеет некоторые ваши тревоги:
ИМТ (индекс массы тела) - соотношение роста и веса. Это всего лишь соотношение роста и веса. Да, тяжелую тушку носить тяжело....за этим показателем стоит следить.
ИМТ хорош при определении ожирения, но
ИМТ не показывает состав тела.
ИМТ может быть в норме, а состав тела (мышцы+жир+внутренние органы) будут говорить о норме, или об ожирении (свыше 30% жира).
ИМТ (значения нормы) у взрослых и ИМТ у детей/подростков различны.

Кстати, если погуглить фразу "Снимки МРТ мышц ног" то можно увидеть картинки-сравнения людей с примерно одинаковым весом, но различным составом тела. Мышцы играют важную роль. Вы, наверняка, знаете, чем отличаются курицы, которые сами бегали по деревне и те, что были выращены. Очевидно, что кости, связки, сухожилия у курицы-физкультурницы крепче. А мясо труднее жевать из-за крепких мышц. То же самое и нас-людей.

Про питание: если есть в рационе растит/животный белок, достаточно жиров и углеводов для данного человека, так, чтобы мышечная масса не терялась, а жировая не превышала нормы здоровья (а для женщин это 15-25%), то это здоровое питание. Именно потеря мыш. массы ведет к ослаблению иммунитета и болезням. На эту тему есть масса исследований, можно почитать на сайте pubmed.
Про рост и вес подростков: внучка у вас высокая и ей всего 13 лет. Вот если бы ее вес был 60 кг, у меня возник вопрос о составе тела и предожирении. Но, опять повторяю, я ее не видела и не знаю, какой у нее образ жизни. Может она. действительно выглядит, как узник концлагеря... Надеюсь, что это не так.

Я нашла в интернете массу подтверждения того (Вы тоже можете погуглить), что соотношения именно такого роста и веса - норма даже у взрослых (танцоры, балетные, например балерина Захарова). Вспоминая себя в 13, а я занималась плаванием, и рост мой был около 160-165... особым весом я не отличалась. Где-то в районе 40-45 кг... А мышц был уже немало. Кстати, если Вы живете в Москве свой состав тела можно определить в "Уголке здоровья" https://mosgorzdrav.ru/uz (анализ состава тела).

Возможно, стоит поговорить с внучкой: а как она выбирает пищу, почему основывается именно на таких решениях и тд. То есть искренне интересоваться увлечениями девочки, не прививая ей "комплексов" по поводу питания, даже если она там следует какой-то моде и питается одними мандаринами. То есть, своим примером можно как-то повлиять. Любопытством к предмету и тд.

Свернуть