Все вопросы и ответы

Благодарю!

Станислав, здравствуйте.

Возможно, что в такой ситуации нужно остановиться и разрешить себе не принимать решений до тех пор, пока вы внутри себя найдете опору и спокойствие. Поработайте со своим состоянием.
Примеры можно найти тут:
https://remodus.ru/kak_izbavitsya_ot_nepriyatnih_misley
https://remodus.ru/motivation

Свернуть

Елена, здравствуйте.
Сочувствую Вашей утрате.
Страх - это нормально. Вы переживаете сильный стресс. И на этом фоне возможно обострение чувствительности. Надеюсь, что у вас есть возможность быть рядом с близкими людьми, или на время переехать. Я бы рекомендовала Вам почитать записи бесед Владыки Антония Сурожскокго на тему, которая Вам откликнется (много текстов и видео есть в открытом доступе в интернете), а также есть отличная книжка его духовной дочери "Разлуки не будет" Фредерики де Грааф.

Или попробуйте начать с этого:
https://remodus.ru/kak_perezhit_poteru
https://remodus.ru/kak_izbavitsya_ot_nepriyatnih_misley
Бог в помощь!

Свернуть

Здравствуйте!

Очень часто "страхом перед авторитетными людьми" - это страх перед значимыми фигурами из детства (мама, папа, учительница и т.д).
Понаблюдайте, где именно этот страх возникает (пол, возраст, тон голоса, манера общения, ситуация).
и как Вы себя при этом чувствуете? Сколько Вам там лет и чего конкретно Вы боитесь? (критики, оценки, что Вас оставят, бросят... и тд).

Про публичные выступления: страх бывает у всех, у кого нет практики в этом деле. Это нормально. Тут возможно работать на спец курсах, про публичные выступления, театральные и тд. Там, где Вы получаете опыт в безопасном пространстве и можно выбрать руководителя, с кем Вам комфортно.

А связь выступлений и авторитетами Вы интересно подметили. Скорее всего там есть какая-то связь (может Вы стихи читали в действе и что-то произошло (кто-то Вас напугал, отругал) и модель поведения закрепилась. Тут важно помнить, что любую модель поведения можно изменить, так-же, как выучить иностранный язык, или научиться играть на гитаре.

Свернуть

Если рассматривать этот термин в рамках психологии, то он обозначает одно из искажений мышления.
Искажения мышления свойственны всем людям.
Как генерализация определяется?
Это процесс мыслительного ( когнитивного) обобщения на основе ограниченного количества информации или опыта, который переносится на все ситуации и даже тогда, когда скорее всего это обобщение не применимо.
как это выглядит?
"Ты всегда слышишь только себя" . например. Или "все мужчины изменяют", или "да он((она) со всеми ругается " ( на основании того опыта вывод, что он( она) периодически ругается со мной, или " все надо мной смеются", или "

если говорить про сферу эмоций, то бывает генерализация эмоций.
Это исследовали Иван Павлов, Джон Уотсона и Мэри Кавер Джонс Джонс.

Реакция человека на раздражители, похожие на условные, но не идентичные им. Например, если ребёнок был обусловлен ( рефлекс у него сформировался) , чтобы бояться чучела серого кролика, он проявит страх перед объектами, подобными условному раздражителю, такими как серая игрушечная белка или серый игрушечный мишка, или серая мышь.

Свернуть

Бог в помощь!

Здравствуйте! Захожу в Елицы крайне редко. Лучше вопросы задавайте в моей группе Вопросы психологу
https://t.me/+Y-vwmX7OC75lZmVk

а о чем речь?

Здравствуйте!
Как можно помочь себе? - Вы имеете в виду, стать более медлительной, размеренной, спокойной. Сформулируйте для себя, как Вы будете себя чувствовать, когда это желание исполнится. Попробуйте эту "роль" проиграть. Как вы двигаетесь. какое дыхание, как говорите/произносите слова и тд (возможно, какие то персонажи из фильмов Вам помогут)...

Замедлиться можно, конечно. Можно научиться этому. И переключаться по мере необходимости ( с детьми-так, с мужем-по-другому).
И мысли свои можно к порядку привести, так, чтобы не требовать невозможного и чтобы делать только свою часть работы.
Вы очень верно сами задачи сформулировали, а это уже половина решения.
Когда я знаю цель, и понимаю точку отчета, мне легче найти пути достижения.

А начать можно с того, что эту свою цель хорошенько себе представить (на логическом и эмоц уровне). Вспомнить те моменты, когда Вы бываете в "нужном состоянии" и разложить их на составляющие (дыхание, осанка, походка, манеры, движения) и тренировать эту роль (также, как если бы вы учились играть на каком-то музыкальном инструменте).

И Вы очень верно подмечаете, что когда не хватает отдыха, состояние меняется, мысли не в порядке...
и, вероятнее, это и есть ваш первый шаг, для того, чтобы "привести свои мысли к такому порядку, чтобы не требовать от человека невозможного" и, возможно, в первую очередь "не требовать от себя невозможного"....?

про отдых можно почитать тут

https://remodus.ru/trudogolizm
https://www.b17.ru/article/kak_pravilno_otdihat/
https://remodus.ru/psy_granitsy_ustalost

Свернуть

Василий, здравствуйте.

Написали коротко и по делу.
попробую ответить также.
посоветую привести самочувствие в норму. затем, уже из спокойного состояния спросить себя: что я хочу? как я могу к этому прийти? что мне нужно для этого сделать? Например: я хочу исправить ситуацию/провести работу над ошибками (урегулировать конфликт дома/разобраться со своей импульсивностью/устроиться на новую работу). Вот когда у меня есть конкретные цели (добраться из пункта А в пункт Б) я уже могу построить маршрут (я поеду напрямик, или окольными путями) Что мне поможет/что понадобится в дороге, а что будет мешать и что нужно скорректировать, чтобы избежать подобных ошибок в будущем?

Ну а первый шаг - это самочувствие. Водитель, который выспался, в хорошем расположении духа, у которого есть поддержка и тыл, легче найдет дорогу к своему "светлому будущему", чем тот, который в плохом расположении (концентрация внимания падает, мотивации особо нет и тд).
Про мотивацию (как себя вдохновлять на "великие свершения") коротенько тут: https://remodus.ru/motivation
про самочувствие и как отрегулировать свое эмоц состояние:
https://remodus.ru/kak-viyti-iz-zamknutogo-kruga
https://www.b17.ru/article/net_sil_ili_kak_nayti_vnutrennie_resursy/

Свернуть