Все вопросы и ответы

Если рассматривать этот термин в рамках психологии, то он обозначает одно из искажений мышления.
Искажения мышления свойственны всем людям.
Как генерализация определяется?
Это процесс мыслительного ( когнитивного) обобщения на основе ограниченного количества информации или опыта, который переносится на все ситуации и даже тогда, когда скорее всего это обобщение не применимо.
как это выглядит?
"Ты всегда слышишь только себя" . например. Или "все мужчины изменяют", или "да он((она) со всеми ругается " ( на основании того опыта вывод, что он( она) периодически ругается со мной, или " все надо мной смеются", или "

если говорить про сферу эмоций, то бывает генерализация эмоций.
Это исследовали Иван Павлов, Джон Уотсона и Мэри Кавер Джонс Джонс.

Реакция человека на раздражители, похожие на условные, но не идентичные им. Например, если ребёнок был обусловлен ( рефлекс у него сформировался) , чтобы бояться чучела серого кролика, он проявит страх перед объектами, подобными условному раздражителю, такими как серая игрушечная белка или серый игрушечный мишка, или серая мышь.

Свернуть

Бог в помощь!

Здравствуйте! Захожу в Елицы крайне редко. Лучше вопросы задавайте в моей группе Вопросы психологу
https://t.me/+Y-vwmX7OC75lZmVk

а о чем речь?

Здравствуйте!
Как можно помочь себе? - Вы имеете в виду, стать более медлительной, размеренной, спокойной. Сформулируйте для себя, как Вы будете себя чувствовать, когда это желание исполнится. Попробуйте эту "роль" проиграть. Как вы двигаетесь. какое дыхание, как говорите/произносите слова и тд (возможно, какие то персонажи из фильмов Вам помогут)...

Замедлиться можно, конечно. Можно научиться этому. И переключаться по мере необходимости ( с детьми-так, с мужем-по-другому).
И мысли свои можно к порядку привести, так, чтобы не требовать невозможного и чтобы делать только свою часть работы.
Вы очень верно сами задачи сформулировали, а это уже половина решения.
Когда я знаю цель, и понимаю точку отчета, мне легче найти пути достижения.

А начать можно с того, что эту свою цель хорошенько себе представить (на логическом и эмоц уровне). Вспомнить те моменты, когда Вы бываете в "нужном состоянии" и разложить их на составляющие (дыхание, осанка, походка, манеры, движения) и тренировать эту роль (также, как если бы вы учились играть на каком-то музыкальном инструменте).

И Вы очень верно подмечаете, что когда не хватает отдыха, состояние меняется, мысли не в порядке...
и, вероятнее, это и есть ваш первый шаг, для того, чтобы "привести свои мысли к такому порядку, чтобы не требовать от человека невозможного" и, возможно, в первую очередь "не требовать от себя невозможного"....?

про отдых можно почитать тут

https://remodus.ru/trudogolizm
https://www.b17.ru/article/kak_pravilno_otdihat/
https://remodus.ru/psy_granitsy_ustalost

Свернуть

Василий, здравствуйте.

Написали коротко и по делу.
попробую ответить также.
посоветую привести самочувствие в норму. затем, уже из спокойного состояния спросить себя: что я хочу? как я могу к этому прийти? что мне нужно для этого сделать? Например: я хочу исправить ситуацию/провести работу над ошибками (урегулировать конфликт дома/разобраться со своей импульсивностью/устроиться на новую работу). Вот когда у меня есть конкретные цели (добраться из пункта А в пункт Б) я уже могу построить маршрут (я поеду напрямик, или окольными путями) Что мне поможет/что понадобится в дороге, а что будет мешать и что нужно скорректировать, чтобы избежать подобных ошибок в будущем?

Ну а первый шаг - это самочувствие. Водитель, который выспался, в хорошем расположении духа, у которого есть поддержка и тыл, легче найдет дорогу к своему "светлому будущему", чем тот, который в плохом расположении (концентрация внимания падает, мотивации особо нет и тд).
Про мотивацию (как себя вдохновлять на "великие свершения") коротенько тут: https://remodus.ru/motivation
про самочувствие и как отрегулировать свое эмоц состояние:
https://remodus.ru/kak-viyti-iz-zamknutogo-kruga
https://www.b17.ru/article/net_sil_ili_kak_nayti_vnutrennie_resursy/

Свернуть

Здравствуйте!
прекрасный вопрос...
Вы спросите себя: что означает "простить", за что? (конкретно, по пунктам)? мне зачем прощать маму Для чего? Что я потом буду делать, когда прощу? Как буду себя чувствовать?

Возможно, Вам достаточно будет почитать заметки "о почитании родителей" Есть прекрасные статьи моего учителя, отца Андрея Лоргуса (погуглите в яндексе)

Свернуть

Здравствуйте!
Благодарю за отклик!

Здравствуйте, Елена!
рада, что рекомендации полезны :)
Спасибо за пожелания!

Здравствуйте.
Вероятно... Вы транслируете идентичные фразы (плохо себя ведешь?-мороженое на получишь/гулять не идем/отпраляемся домой/не смотришь мультики), которые транслировали Вам ваши родители/бабушки-дедушки/воспитатели и тд. То есть это встроенная программа, которую можно поменять (этому можно научиться, как игре на гитаре, или рисованию). Много примеров более гармоничного взаимодействия описано в книге "Общаться с ребенком. Как?" ЮБ Гиппенрейтер.

Эти фразы действительно работают (но не долго, как Вы и сказали), поскольку основаны на страхе. А страх, как известно, сильнейший мотиватор. Спросите себя, что этими фразами Вы хотели добиться? Чтобы она замолчала, успокоилась, перестала что-то делать?

А каковы причины того, что Вы хотела, чтобы дочка вела себя по-другому? Вы устали и хотите тишины, или что-то другое? Нужно выяснить вашу личную потребность/что в глубине внешнего раздражения на шалости?
И затем научиться эту потребность выражать. Примерно также, как в древней притче "ша, дети, я вам делаю счастливую маму"

Про смущение... я бы хотела, чтобы у дочки было всё гармонично.
Дети копируют поведение своих близких (не слова и не увещевания). Мама-самый верный пример. То есть нужно с собой поработать. Также, выяснить, где смущаюсь, какие могут быть причины и тд. И не маловажно принять тот факт, что живой здоровый человек смущается, волнуется и тд. Не смущаются и не волнуются только люди, у которых психика устроена иначе...Поэтому, когда я смущаюсь, я могу себя поздравить с тем, что я живая и здоровая. ) А далее, уже работать над своим смущением, согласно целям и задачам (где и как проявлять, как
управлять и зачем). На ораторских курсах, актерских и тд.

Свернуть