Как правильно отдыхать?

 - А как Вы расслабляетесь? - А я не напрягаюсь!

• Отдых – обязательная часть вашего ежедневного расписания?
• В течение дня время распределено как у той мудрой женщины из древней притчи: «Ша, дети, я делаю вам счастливую маму»?
• Чаще вы полны сил, бодры, веселы и светитесь изнутри, а хорошее настроение ваш постоянный спутник?

Да, мы знаем, как отличить утомленность от измождения, но, бывает, что в отпуске, на выходных, или в любой другой день накрывает состояние «нетсил».

Вы уверены, что это нормально? Или думаете, что должны останавливать коней на скаку, тушить горящие избы, быть постоянно бодры и веселы и скакать как те розовые зайчики из рекламы батареек 24 часа в сутки?

- Стоп, стоп! «Бодры» надо говорить бодрее. А «веселы»? — Веселее.

Часто ли мы задумываемся о том, что для поддержания сил, хорошего настроения и, наконец, всеми любимой эффективной производительности труда эту самую батарейку нужно регулярно заряжать? И, знаем, что если вовремя не «поставить» организм на зарядку, то потребуется больше времени на восстановление и/или ремонт. А иногда бывает так, что некоторые функции организма восстановить трудно, или они ремонту уже не подлежат, а заряд батарейки возможен лишь до 70%, а иногда только до 30%.

Что же делать и куда бежать?

Вот про телефон, или автомобиль более-менее все понятно. Их то мы не забываем поставить на зарядку, заехать на заправку и поменять резину, а свой организм всегда ли чувствуем? Умеем ли действовать в соответствии со своими внутренними сигналами, будь то плаксивость, тревожность, раздражительность, или апатия? Или, в случае отсутствия энергии и сил считаем себя лентяями, тунеядцами, немотивированными прокрастинаторами и т.д., продолжите список…

Мотивация: кнут, или пряник?

 Как это происходит обычно? Вот представьте картину, барышня в отпуске, прилегла днем отдохнуть. И во время этого самого возлежания думает такую мыcль: «Мне же ещё надо сходить туда-то, встретиться с тем-то, доделать это, еще убраться, ужин приготовить, кругом пыль, а я тут лежу… и тд» То есть, сам себе режиссёр, сценарист, критик, и судья. А где, позвольте у вас узнать, адвокаты и группа поддержки? Кнут-пожалуйста, а где-же пряник?

Считается, что именно этот древний метод мотивации наиболее эффективен для достижения поставленных целей. Помогает? Вот прям сразу после этих внутренних диалогов захотелось вскочить, побежать и все переделать? Это вызывает радость, самоуважение, удовлетворение?

Почём нынче отдых?

Именно цели и желания в состоянии «нетсил» резко отличаются масштабами. Когда глазки закрываются, образ подушки кажется наиболее актуальным, по сравнению с грандиозными планами «надо и должен».

В ситуации «нетсил» мозг отказывается обрабатывать информацию, а тело - выполнять действия, или хотеть что-либо делать с той же скоростью, энергией, желанием, что и в другой день. В день, когда мы выспались, сытно покушали, прогулялись в парке, сделали зарядку, посмотрели любимую киношку, пообщались с приятным человеком и так далее, мы более активны, производительны и довольны. Получается, что пряник эффективнее кнута.

И часто, в голову не приходит такая мысль, что всему есть цена и определенная закономерность. Если долго без остановок бежать, то наступит момент, когда тело потребует восстановления, подзарядки и состояние «оставь меня старушка, я в печали» вполне закономерно.

Длительное напряжение требует не меньшего, а то и большего по времени и энергозатрат на расслабление. А если напряжение включает в себя только негативные аспекты, то можно смело умножать время отдыха на 2, а то и на 3. Ну что, умножили?

Рецепты мудрейших.

Если отдых – это такой же важный компонент дня, что и другая деятельность, то баланс соблюден и мы с легкостью переключаемся с активных действий, требующих концентрации внимания на другие занятия, приносящие удовлетворение, радость, расслабленность и спокойствие.

Мы же понимаем, что от умения отдыхать зависит не только здоровье и качество жизни, экономия бюджета и отношения с близкими. А о связи с хорошим настроением и эффективностью на работе можно даже не упоминать. И получается, что древняя мудрая притча: «Ша, дети, я делаю вам счастливую маму» - это практическая инструкция по применению не только для мам. Девчонки и мальчишки, а также их родители могут смело использовать эту мудрость предков и научиться распределять день более гармонично с заботой и любовью, в первую очередь к себе.

А что является для вас такой батарейкой, неотъемлемым компонентом счастливой жизни?