Диалог с Светланой Ткачевой
Здравствуйте.
Как вернуть радость жизни?
Сначала: нужно определить что для Вас означает "радость жизни" (составить список внешних и внутренних факторов).
Затем выяснить: когда и каким образом Вы эту радость потеряли.
После этого сформулировать цель: чего Вы хотите делать после того, как радость вернется (конкретно, по пунктам). как Вы будете себя чувствовать.
Описать существующее состояние (что дано): для этого можно вести дневник, записывая каждый час свое самочувствие (что, где, когда) чем оно вызвано, какими мыслями, действиями, взаимодействиями.
Плюс: начать распознавать свои эмоции, учиться саморегуляции.
А для начала, можно пройти простой тест, для того, чтобы понять нужна ли Вам проф помощь и какая именно.
remodus.ru/burns_depression_test
инфо по саморегуляции тут:
remodus.ru/kak_izbavitsya_ot_nepriyatnih_misley
remodus.ru/motivation
remodus.ru/psy_granitsy_ustalost
