Диалог с Светланой Ткачевой
Уважаемая Светлана
ответьте пожалуйста на вопрос: как справиться с приступом агрессии?
что мне делать во-первых и как мне быть дальше развиваться в этой ситуации и что называют приступом агрессии и что я называют приступом агрессии
благодарю за внимание вас субботним Я даже сказал бы с воскр...
Здравствуйте.
тут нужно Вас расспрашивать...что Вы имеете в виду под "приступом агрессии"?
Это может быть и слово и поступок... желание что-то сделать, как-то высказаться, или это разбитая тарелка, а может разбитая голова...своя, или...? Это Ваши приступы агрессии, или приступы другого человека по отношению к Вам... И что означает для вас "справляться"? Как это могло бы выглядеть, когда Вы умеете справляться7"
Если очень кратко и обобщенно (исключая крайние проявления насилия и случаи, когда нужно обращаться в полицию и/или к психиатрам),
то агрессия - это градиент гнева.
Для того, чтобы управлять своими эмоциями, а конкретно гневом, нужно:
1. учиться саморегуляции (внимательно изучать как и при каких обстоятельствах этот гнев возникает/зарождается)
2. распознавать его оттенки (начиная от легкого раздражения/напряжения)
3. узнать свои слабые и сильные стороны для выстраивания более гармоничных психологических и физических границ
4. практиковать иные схемы, отличные от существующих (делать что-то иначе, например, посчитать до 10-ти перед тем как открывать рот и говорить что-то...делать дыхательную гимнастику, записаться в секцию бокса, научиться отдыхать и тд).
В целом, все тоже самое, как если бы я захотела получить какие-то знания, а они в книге на иностранном языке, а перевода нет. И тут, либо учиться, чтобы читать ее в оригинале, либо... и тут придется сделать выбор.
подробные заметки на эти темы тут:
www.b17.ru/article/kak_pravilno_postupat_pri_gneve/
www.b17.ru/article/kak_sohranyat_spokoistvie/
remodus.ru/kak_izbavitsya_ot_nepriyatnih_misley
remodus.ru/psy_granitsy_ustalost
Как правильно поступать при раздражительности, гневе
Как правильно поступать при раздражительности, гневе?Гнев подавлять нельзя, т.к. все копится внутри и негативно сказывается на здоровье. Срываться на людей, ...
