Диалог с Светланой Ткачевой
Здравствуйте!
У меня такая ситуация. Я живу с родителями (мамой и папой). Я учусь заочно, не работаю, из-за пандемии нет возможности съехать. А у родителей не все хорошо. 3 года назад папа изменил маме, она это тяжело пережила, не проработала с психологом и из-за этого есть тенденция к употребл...
Екатерина, здравствуйте.
Вы верно подметили, что съехать лучшее решение. И, если Вы для себя такую цель поставите, то все ваши шаги по направлению к этой цели (поиск работы, наработка нужных для этого навыков и тд) будут помогать вам справляться с нынешней тяжелой ситуацией.
Находясь на одной территории с зависимыми людьми, часть нашей энергии (сил физических и психологических) расходуется на сдерживание эмоционального напряжения, часть энергии расходуется на нравоучения, советы и критику (если вовлекаетесь в их разборки), часть на грусть/печаль/обиду по поводу того, что родители живут не так, как нам хотелось бы и так далее и тому подобное. Созависимые отношения (где кто-то из родственников является хим/эмоц зависимым) отбирает кучу энергии, которая могла бы расходоваться на строительство собственной жизни.
Если от 100% всей жизненной силы отнять то, что тратится на "воспитание родителей/сдерживание напряжения/ возобновление своих ресурсов и тд, то с помощью простых арифметических действий не трудно посчитать сколько остается. И из этого остатка трудно развиваться и созидать. Это похоже на то, если пытаться удержаться на воде с грузом, привязанным за ногу. Отсюда и отчаяние и бессилие.
Поэтому, в такой ситуации задачей номер 1 важно поставить цель - переезд (определить для чего Вы это делаете, зачем это Вам надо, как Вы будете чувствовать себя, когда будете жить отдельно), а для этого нужна финансовая независимость (работа, подработка и тд).
Задачей номер 2 будет создание для себя личного пространства в данной ситуации, где Вам будет легче не вовлекаться в игры, которые жрут ваши силы (своя территория, наушники, замок на дверь, хобби вне дома, физ упражнения для снятия напряжения и восстановления уровня радости, спокойствия, уверенности и хорошего настроения).
А задача номер 3: установление более здоровых границ. Отстраняться от тех игр, которые ведут к утомлению и потере эмоциональных сил, не приносят радость и удовольствие, плюс система саморегуляции (восстановление спокойствия с помощью психологических методик).
что почитать, чтобы быть в теме:
о зависимых отношениях и перспективах своей личной жизни, если ничего не менять: В.Д.Москаленко "Зависимость-семейная болезнь", "Когда любви слишком много"
о границах: "Г.Клауд "Барьеры"
о саморегуляции: "Терапия настроения" "Вещи в теле" "Искусство быть другим"
коротенько о саморегуляции, здоровых границах и отношении к себе с примерами тут :
www.svecheva.com/post/kak-sohranyat-spokoistvie
www.svecheva.com/post/nepriyatnie_misli
www.svecheva.com/post/net-sil-ili-kak-nayti-vnutrennie-resursy
www.svecheva.com/post/cto-znachit-polubit-sebya
Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях?
Легко ли сохранять спокойствие при внешней напряженности и неопределенности? Приспособиться к новым обстоятельствам? Снимать возникающее напряжение, тревожность? Как найти внутреннюю опору и восстанавливать спокойствие?
