Диалог с Светланой Ткачевой
Добрый день.
Родила ребёнка ей уже 9 месяцев. Не могу понять что со мной происходит. Ребёнок долгожданный желанный. После родов где то через неделю стали одолевать навязчивые мысли. Что я умру и дети останутся без меня ( после родов долго болела), потом что могу навредить ребёнку ( боялась оста...
Ирина, здравствуйте.
Вероятно, это тревожность, как свойство вашего темперамента. Всплески провоцируют стрессовые ситуации, какой является и рождение ребенка. и тогда ваша тревожность размещается в страхах за малыша и свои действия по отношению к нему.
Мы умом понимаете, что это бред (как Вы пишите), а свои эмоции пытаетесь хоть как-то объяснить и найти им причины.
Продолжайте искать свои техники для восстановления спокойствия.
То, что Вам самостоятельно трудно справляться-это нормально. Обычно мы обучаемся чему-то новому лучше с учителем, тренером. Поэтому, самым эффективным способом будет найти своего учителя.
Возможно, Вам поможет методика Андрея Ермошина "психокатализ". Попробуйте йогу, стрейчинг, тайчи, кинезеологию. И обратите внимание на свой режим дня (сон, отдых, питание, свежий воздух, эмоц обстановка доме, с близкими) и попытайтесь его уравновесить. Возможно, стоит пройти обследование у эндокринолога, сдать анализы крови и тд.
Про саморегуляцию и восстановление спокойствия на примерах можете почитать тут:
www.svecheva.com/post/nepriyatnie_misli
www.svecheva.com/post/kak-sohranyat-spokoistvie
про темперамент и почему важно знать свои особенности тут: www.svecheva.com/post/ot-osinki-ne-rodyatsya-apelsinki
Есть замечательная книжка "Разнообразие человеческих миров", где Вы сможете прояснить, какие мы все разные и что тревожным людям тревожится нормально, такова природа. И всегда есть возможность научиться этим пользоваться и управлять своей природой, как всадник лошадью.
Как избавиться от неприятных мыслей?
Кажется, что именно сейчас очень важно все обдумать, принять решение и тогда только можно успокоится. Напряжение растет, процесса успокоения не приходит. Что же делать?
