Диалог с Светланой Ткачевой
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, что предпринять, если это серьезно.
У меня иногда внутри головы голос отвечает мне или комментирует меня. Голос мой. Часто снятся кошмары, связаны они с бесами и их нападениями. Они часто пытаются убить меня, а сегодня они издевались над моей сестрой, я ей н...
Вера, здравствуйте!
Да, это действительно никому не понравилось бы. Тяжелые сны часто говорят о невыраженных и неосознанных ситуациях в жизни. Что-то Вас тревожит и это отражается и в снах. Страх - это базовое чувство, данное Богом, как и все другие компоненты психики. И задача - этими компонентами научиться пользоваться. Так же, как всадник управляет лошадью, или водитель управляет автомобилем. В том и в другом случае важно знать устройство, характер, повадки, схемы и т.д. И этому можно научиться. Это вопрос образовательный. Как и любой другой навык (учиться ходить, или ездить на велосипеде).
Как это можно сделать на примере: Опишите Ваш сон на бумаге. По ролям и во всех подробностях. Не следите за мыслью, а выпишите все, весь поток, все, что вспомните.
Затем, вторым шагом, отметьте факты: кто, где, с кем, сколько времени и какие с каждым событием связаны чувства, ощущения в теле, желания. Лучше составить табличку и вписать в каждую графу отдельные фрагменты. Этот эксперимент выглядит как написание сценария к фильму. Вы автор, который должен в мельчайших подробностях отобразить каждый элемент.
После этого прочтите, что получилось и третьим шагом опишите чувства и телесные реакции, связанные с реакцией на прочтенное. Что Вам это напоминает? Какие ситуации в жизни? Какие приходят ассоциации? Нравится ли финал, или Вы его хотите изменить? Если да, то как? Подробно опишите, как Вы видите финал своего сна. Затем, также, по схеме: факты, реакции на них и чувства. После проделанного опишите, что изменилось. Какие выводы Вы сделали? Что было полезного.
Такая же ситуация обстоит и с внутренним голосом. Внутренние диалоги полезны. Их еще называют рефлексией, а подвижники называли постом. По аналогии с постовым, который сторожит границы государства и отслеживает любое движение. ТО есть важно, уметь эти диалоги отслеживать, осознавать и выстраивать себе на пользу, не для разрушения, а для роста и развития.
Первое правило: выслушать себя, не перебивая. Можно письменно. По ролям. Можете использовать туже схему. Опишите, кто там боится (мальчик, девочка). Сколько ей/ему лет? Если бы встретили на улице ребенка, который бы поделился с Вами своими страхами, как бы Вы его успокоили. Запишите и это. Конкретные фразы и слова. Прочтите все и обратите внимание на свои чувства после этого и запишите их. Если упражнения в одиночку будет делать сложно, приходите, будем разбираться на консультациях. Инфо тут: www.svecheva.com/
По ссылке Вы найдете практические упражнения, которые помогают справляться с подобным напряжением. remodus.ru/6_steps_pressure
Помогай Вам Бог!
Светлана Ткачева | психолог | Москва, м.Смоленская | онлайн
Психологическая помощь | Кризисы | Конфликты | Самореализация
