Диалог с Викторией Маркеловой

18 Сен 2017

Отвечает  Виктория Малахова (Маркелова)

Здравствуйте, Кирилл!
Вести дневник благодарностей и чувст, очень хороший навык.
Никаких особых правил тут нет.
Я рекомендую для начала, купить блокнот, который понравится.
Можно писать в свободной форме, а можно сделать заголовки.

Каждый день отмечайте все малейшие нюансы за что вы благодарите своих близких.

Например: я благодарю своего мужа за нежное отношение и утреннюю улыбку.
Благодарю за то, что приготовил мне кофе.
Благодарю за то, что в течении дня он писал мне и интерисовался моими делами.
Благодарю, его за слова любви.
То есть, дневник может быть очень подробным.
Именно это научит обращать внимание на все хорошее.

2. Сегодня я благодарен себе за...
Например, терпение, за участие и внимание к близкому человеку.
Это хороший способ научиться относиться к себе с уважением и принятием, без критики и осуждения.

Еще одним пунктом может стать
благодарность окружающим меня людям. (можно указать конкретных людей) . Например: я благодарю водителя, который остановился на дороге и предложил свою помощь, когда я была в затруднительном положении.
Или еще..я благодарю свою маму за то, что она помогает мне с детьми.
Благодарю свою подругу за звонок и поддержку.

Так же, можно внести пункт о благодарности за какие либо и тяжелые события и переживания в своей жизни, с выводом, чему это меня научило.

И конечно же, самый важный пункт за что я
Сегодня благодарен Богу.

Писать о чувствах можно в том же дневнике.
В течении дня спрашивайте себя: что я сейчас чувствую?
Чтобы было легче, посмотрите в интернете словарь чувств.
Вы увидите, как на самом деле много чувств!
Это помогает быть более внимательным к себе, к своим потребностям и учит понимать лучше себя, а значит и управлять своими эмоциями.
Помогай Вам Господь