Я забыл свой пароль!
Входя при помощи этих кнопок, вы подтверждаете согласие с правилами
Регистрируясь при помощи этих кнопок, вы подтверждаете согласие с правилами
Сообщество
Здоровье
- Лента
- |
- Участники
- |
- Фото 453
- |
- Видео 121
- |
- Мероприятия 0
Почему нужно спать в темноте
Спать при свете в ночное время (даже при тусклом свете ) - вовсе не безобидно для здоровья. За час до сна нужно выключать телевизор, компьютер, планшет, которые, как и светодиодные лампы, являются сильными источниками синего цвета, нарушающего сон. Максимальная выработка гормона сна - мелатонина - производится после 24 часов до 2-х час. ночи, в это время нам нужно спать.
Недостаток сна и сон при свете ночников и падающем из незашторенных окон, приводит к серьезным заболеваниям. Об этом подробнее:
www.nochison.ru/pochemu-nelzya-spat-pri-svete
Почему нельзя спать при свете и нужно спать в темноте
В больших городах количество ночного освещения растет с каждым днем. Это нарушает сон и повышает риск заболеть раком. Что делать?
Пополнить свой организм мелатонином мы можем из продуктов питания: твердый сыр, орехи, жирная рыба, бобовые и т.д. Именно в этих продуктах содержится незаменимая аминокислота триптофан, из которой синтезируется мелатонин. Перечень продуктов: https://protvoysport.ru/triptofan-v-kakih-produktah-sod...
Развернуть
Пополнить свой организм мелатонином мы можем из продуктов питания: твердый сыр, орехи, жирная рыба, бобовые и т.д. Именно в этих продуктах содержится незаменимая аминокислота триптофан, из которой синтезируется мелатонин. Перечень продуктов: https://protvoysport.ru/triptofan-v-kakih-produktah-soderzhitsya/
Свернуть