Диалог с Хромогиной Мариной Юрьевной
Я очень переживаю о том, что подумают обо мне другие люди.Что делать?
Здравствуйте.
Сочувствую Вам, так ка корой степень переживания о том, что подумают обо мне другие люди такая сильная бывает, что очень сложно решиться на какое-то важное действие.
Как минимум два пути.
1. Когнитивно - поведенческий.
Это работа с убеждениями. Как она может строится?
а)Берется бумага, ручка, выписываются все страхи, которые Вы обнаружите.
б)После того, как все страхи выписаны, на эти страхи необходимо ответить в рациональном ключе.
Например, вам кажется, что люди могут осудить ваш внешний вид. Попробуйте письменно «отработать» их претензии:
«Мой внешний вид ничего не говорит о моих умственных способностях и моей личности», «Мне нравится выглядеть именно так, меня это заряжает энергией», «Людям всё равно, как выгляжу». И так далее. Такой способ обычно снижает степень симптома, правда, не убирает его полностью.
2. Глубинный.
То есть работа с источником страха.
Для этого нужна помощь специалиста, который специализируется в работе с такими запросами и владеет метолами, которые помогают убрать симптом полностью.
