Диалог с Светланой Ткачевой
https://youtu.be/lrVLH5O8Mp4?si=r448lxV2gX8hmk_m
Уважаемая Светлана поздравляю вас с праздником с Петровым постом апостольским постом Я бы хотел задать один серьёзный вопрос как бы справиться бессонницей ? Что мне делать помогите пожалуйста во всем разобраться
Здравствуйте.
Вы все верно делаете, что изучаете инфо по этому вопросу. На ютюбе масса интервью со специалистами.
Психолог может только согласиться с физиологами по этому вопросу, возможно добавит что-то по вопросам личных границ.
Бессонница-это скорее следствие накопленного поведения. И чтобы изменить это, нужно менять привычки, поведение и мышление.
Методика КБТ-отличный для этого вариант (Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ или КБТ).
В дополнение можно почитать книгу "Личные границы" (авторы: Виктория Ламберт, Дженни Миллер) + ответить себе на вопросы:
-для чего мне нужно справиться с бессонницей (что я получу) - это даст дополнительную мотивацию
-что я буду делать, когда справлюсь с бессонницей (конкретно, по пунктам: запишусь в кружок по рисованию, буду чаще улыбаться, появятся силы на реализацию мечт и тд).
Отдельно про мотивацию, изменения, можно почитать тут: remodus.ru/motivation
