Диалог с Светланой Ткачевой
Здравствуйте, Светлана!
Буду рада даже небольшому совету. Мне 26 лет. Я не могу нормально воцерковиться. Каждый раз, когда начинаю быть ближе к Богу, ходить в церковь, вести духовную жизнь, мне хочется отказаться от всего мирского. У меня как бы сужается сознание. Не могу даже смотреть кино, ...
Татьяна, здравствуйте.
Вы ищите в верном направлении. Психологический фактор - очень важен, впрочем, как и физиологический.
Объясню: любое изменение (поведения, привычек) вызывает тревогу, тк нарушены изначальные ритуалы, к которым привык организм.
Там и физиология (работа мозга, нейромедиаторов) и психология (эмоц состояния) меняются. Отсюда и тревожность и мнительность.
Я бы рекомендовала бы Вам изучить вопросы воцерковления (нужны знания, для того, чтобы на них опираться)+ вводить новые привычки постепенно.
Про воцерковление подойдет изучение этапов религиозности. Например, то, что вы описали (как бы сужается сознание. Не могу даже смотреть кино, не связанное с православием. Возникает дискомфорт, что я трачу время впустую) очень напоминает неофитство (или, если хотите, влюбленность, через которую проходят все и это нормально). Масса материалов по этой теме есть у моих учителей: Священник и психолог Андрей Лоргус (рекомендую его курсы "Психопатология религиозной жизни", "Духовный путь личности"), священник и психолог Петр Коломейцев (рекомендую его книгу "Женственность"). Для меня в период воцерковления также очень были полезны записи бесед Владыки Антония Сурожского (погуглите по интересующим темам). Эти знания дадут возможность переосмыслить свои представления о вере и религии.
Важно вводить новые привычки постепенно (для того, чтобы они закрепились/стали автоматизмами/новым привычным поведением) - примерно, также, как в спорте и изменении питания: не нужно сразу марафон бежать (ноги отвалятся, или сердце привет передаст). Тут очевидно, что нужно начать с легких тренировок и создания мышечного корсета, для того, чтобы не повредить сухожилия и связки и чтобы организм привыкал к нагрузкам.
Впрочем, как и в изменении пищевых привычек: рекомендуется вводить 10% изменений. 10% - это небольшой стресс, с которым организм и психика справятся гораздо легче и привыкнут к новым изменениям. Кардинальное изменение привычных схем вызывает большой стресс и сопротивление организма, что ведет к закономерным срывам и откатам.
Про мотивацию что-либо изменить (как ее создавать) коротенько тут: remodus.ru/motivation
О психологических границах remodus.ru/psy_granitsy_ustalost
О саморегуляции (управление эмоц состояниями): remodus.ru/kak_izbavitsya_ot_nepriyatnih_misley
