Душа всех упражнений о Господе – внимание.
Святитель Игнатий (Брянчанинов) записал:«Душа всех упражнений о Господе – внимание. Без внимания все эти упражнения бесплодны, мертвы. Желающий спастись должен так устроить себя, чтобы он мог сохранять внимание к себе не только в уединении, но и при самой рассеянности, в которую иногда против воли он вовлекается обстоятельствами. Страх Божий пусть превозможет на весах сердца все прочие ощущения, тогда удобно будет сохранять внимание к себе и в безмолвии келейном, и среди окружающего со всех сторон шума» ("Чин внимания себе для живущего посреди мира").
Протоиерей Олег Стеняев предлагает надежный способ укрепления внимания на этом видео: