Я забыл свой пароль!
Входя при помощи этих кнопок, вы подтверждаете согласие с правилами и даёте разрешение на передачу необходимых для работы персональных данных. Политика конфиденциальностии
Регистрируясь при помощи этих кнопок, вы подтверждаете согласие с правилами и даёте разрешение на передачу необходимых для работы персональных данных. Политика конфиденциальностии
Сообщество
Травница
- Лента
- |
- Участники
- |
- Фото 156
- |
- Видео 18
- |
- Мероприятия 0
Что такое аэробные нагрузки
Начнем с того как принято воспринимать этот вид нагрузок - нагрузки для развития сердца и сердечных мышц.
Теперь обратите внимание на слово "Аэробные" - корень слова означает "Кислород"
то есть основная задача нагрузок - напитать тело кислородом.
За счет окислительных реакций в организме которые происходят с использованием кислорода улучшается и метаболизм.
То есть аэробные нагрузки употребленные с пониманием сути дела вполне приводят к корректному использованию.
Главное при любых нагрузках - возможность глубоко дышать и насыщать тело кислородом. Если во время быстрого бега Вы не можете сделать глубокий и полноценный вдох - значит такая нагрузка будет действительно только нагрузкой для сердечной мышцы.
В тему, цитата из википедии:
Первоначально при повышенной нагрузке мышечный гликоген перерабатывается в глюкозу в процессе гликолиза, образуя пируват, который после этого реагирует с кислородом (цикл Кребса), чтобы произвести углекислый газ и воду, выделяя энергию. При нехватке кислорода (наприме...
Развернуть
В тему, цитата из википедии:
Первоначально при повышенной нагрузке мышечный гликоген перерабатывается в глюкозу в процессе гликолиза, образуя пируват, который после этого реагирует с кислородом (цикл Кребса), чтобы произвести углекислый газ и воду, выделяя энергию. При нехватке кислорода (например при выполнении взрывных движений, которые являются анаэробными упражнениями), углеводы потребляются быстрее, так как пируват метаболизируется до лактата. Когда количество углеводов истощается, метаболизм жиров повышается для создания топлива через метаболические пути аэробного гликолиза. Анаэробные упражнения часто относятся к начальной фазе двигательной деятельности, приходящуюся на начало физической нагрузки или происходящую во время любых резких рывков интенсивной нагрузки. При нагрузке такой интенсивности гликоген используется без участия кислорода и этот процесс менее эффективен.
Свернуть