Советы психолога

Доброго времени суток, мои дорогие!
Сегодня мы с вами поговорим об отдыхе. Ну, казало бы, такое простое понятие, что о нем вообще говорить? Но очень много ваших вопросов и обращений приходит с этой темой, что человек сам не дает себе возможности отдыхать, считает это чем-то недопустимым, признаком лени, бездействия, и очень часто я слышу такие выражения: «Я смогу позволить себе отдыхать тогда, когда я переделаю все дела». А все дела – они никогда не кончаются. Только заканчиваешь, как они начинаются заново. Все это немного по сюжету напоминает сказку «Золушка», только мачеха здесь – мы сами по отношению к себе. Мы не даем себе возможности расслабиться и отдохнуть, потому что какие-то дела у нас не сделаны. Но если мы говорим в такой предельной какой-то стадии, то это может быть болезненная, навязчивая мысль, что человек не может успокоиться, пока не будет идеального порядка и чистоты. Если это приносит ему какие-то переживания, то мы уже говорим о том, что это болезненное состояние.
Бывает, конечно, полегче вариант, когда мы можем себе это позволить, но при этом очень сильно себя критикуем и ругаем. И вообще отдых воспринимается как смена деятельности. Вот ты поработал, а теперь приди домой и уберись, приготовь еду или езжай на дачу. Не то, чтобы это не надо было делать, надо, обязательно, и в переключении на другой вид деятельности есть отдых, но я немного о другом. О том, что мы сами себе не даем возможности переключиться, побыть в тишине, какой-то день посвятить тому, чтобы ничего не делать. Т.е. позволить себе расслабиться, не ставить себе никаких планов, никуда не бежать, а спросить себя, чем хочется сегодня заняться? Может быть, это прогулка, чтение книги, какое-то такое расслабление. Оно очень необходимо, потому что если мы представим, что каждый день мы находимся в колоссальном напряжении, особенно если это касается больших городов, работа и всякие дела, то должен же быть какой-то момент, когда наступает вот такое спокойствие и умиротворение, и мы можем ничего не делать. И действительно в таком состоянии нервная система успокаивается, и происходит расслабление. Это очень важно.
Если нет возможности, то это может быть и не выход на природу, а день дома в каких-то неполезных делах. Например, легкое чтение, которое приносит удовольствие, для того, чтобы переключиться и расслабиться. Это как часть заботы о себе. То же самое происходит и с маленькими детьми. Мы их загружаем делами – школа, кружки - до такой степени, что у них нет времени для себя, свободного времени. Нет времени для игры, чтобы они могли фантазировать, что-то выдумывать, общаться. И мне вспоминается очень хорошая детская книга «Поллианна», где тетушка загружает Поллианну делами, пишет ей расписание: вот тогда-то учеба, вот тогда-то вышивание бисером. А она спрашивает: «Тетушка, дорогая, а когда же я буду жить?» Та так удивляется: «Что значит “ты будешь жить”?» А все эти дела – это не жизнь. Жизнь – это когда я гуляю, смотрю по сторонам, любуюсь этим миром – вот тогда я чувствую жизнь. И в этом есть большая доля истины, потому что в такие моменты идет отдых, соприкосновение с жизнью, соприкосновение с собой, мы можем себя услышать и уделить себе внимание, переставая называть себя лентяем или лентяйкой. Мы боимся облениться, но страха у нас по этому поводу больше, чем того, что может случиться в реальности. Позволить себе отдыхать, не дожидаясь, пока будут переделаны все дела. Потому что человек, который отдохнул, набрался сил, имеет возможность жить и делать что-то дальше. Поэтому очень важно уметь замедляться, не бежать в бесконечной гонке, которая приводит нас к тому, что в итоге вообще все валится из рук. И человек очень часто заболевает, потому что не в силах остановиться, остановить себя и просто отнестись к себе с любовью. С любовью и со вниманием. Уметь дать отдохнуть себе и детям. И не дожидаться, пока переделаются все дела. Всего вам хорошего, мои дорогие.

Психолог Маркелова Виктория Борисовна