Сегодня все больше и больше людей ведут в основном малоподвижный образ жизни, даже несмотря на физические упражнения.
Вы когда-нибудь задумывались, как это может повлиять на ваш мозг? Читайте дальше, чтобы узнать об этом больше.
Физическая активность имеет множество преимуществ, особенно в области структуры и функций мозга.
Исследователи также изучают влияние малоподвижного образа жизни на ряд конкретных проблем.
Все потому, что сегодня большинство людей, даже те, кто придерживается плана тренировок, проводят большую часть дня сидя.
www.pinterest.com/pin/609111918349047664.>
Некоторые исследования даже предполагают, что малоподвижный образ жизни может быть фактором риска, ведущим к развитию возрастного когнитивного снижения..
Они предполагают, что 13% случаев болезни Альцгеймера во всем мире можно объяснить малоподвижным образом жизни.
Таким образом, снижение его на 25% может защитить один миллион человек от этого заболевания..
Что связывает малоподвижный образ жизни и когнитивные навыки? Когда происходит снижение когнитивных функций, возникает атрофия в области мозга, называемой средней височной долей, которая связана с потерей памяти и болезнью Альцгеймера.
Поэтому во многих исследованиях было замечено, что физическая активность влияет на состояние этой области, особенно гиппокампа..
Благодаря этому вы можете наслаждаться улучшенным кровотоком, что позволяет мозгу лучше функционировать, поскольку способствует развитию новых нейронов и замедляет ухудшение его состояния..
Кровообращение увеличивается при физических нагрузках.
И наоборот, малоподвижный образ жизни изменяет гликемический контроль и, таким образом, снижает кровоток.
Исследования показали, что это приводит к снижению, в то время как белое вещество мозга сокращается всего за пять лет..
Доказательства Недавнее исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) выявило влияние малоподвижного образа жизни на области, связанные с памятью.
С этой целью они сосредоточились не только на времени, проведенном в физической активности, но и на количестве времени, которое здоровый человек проводит сидя в течение дня..
Для проведения этого исследования были обследованы 49 здоровых людей со средним возрастом 60 лет.
После завершения серии опросов об уровне физической активности и времени, которое они проводят сидя, они прошли серию МРТ и нейропсихологических тестов..
Благодаря этому можно было проверить толщину коры головного мозга и такие когнитивные функции, как память..
Исследование показало, что у малоподвижных людей кора головного мозга в некоторых областях тоньше.
Уровень физической активности не имел большого значения.
Все потому, что это в основном о памяти.
Таким образом, было высказано предположение, что малоподвижный образ жизни может лучше прогнозировать выполнение этих функций.
Даже если человек имеет высокий уровень физической активности, этого недостаточно, чтобы компенсировать последствия длительного сидения..
Что вы можете сделать по этому поводу? Несмотря на такие открытия, следует подчеркнуть, что заниматься им всегда стоит.
Научные данные показывают, что упражнения улучшают познавательные способности, васкуляризацию мозга и нейрогенез..
Кроме того, многие действия влияют на производительность.
Например, чтение, изучение иностранных языков, интеллектуальная игра и даже общение с другими людьми.
Однако профессионалы рекомендуют вести здоровый и активный образ жизни.
Постарайтесь добраться до места назначения пешком и используйте лестницу вместо лифта..
Следуя этим советам, вы непременно улучшите свое состояние.
Кроме того, вы почувствуете себя лучше и максимально эффективно проведете время!