Влияние мыслей на интенсивность эмоций.
Порой мы так не хотим мириться с какой-то конкретной ситуацией, что нас просто разносит от эмоций, хочется сквозь землю провалиться, лишь бы только было по-нашему.
Но так, к сожалению, не бывает. Чем больше мы не хотим принимать реальность такой какая она есть, тем больше у нас возникает негативных эмоций (гнева, обиды).
Зачастую мы даже не задумываемся о том, насколько большое влияние оказывают на нас наши мысли. Реакции, которым мы научились с детства, бывают далеко не всегда адекватными ситуации. Эмоциональный градус чаще всего повышен и для того, чтобы его снизить необходимо научиться разделять себя и свои мысли. Наблюдать за ними со стороны, проверять насколько они имеют место быть. Ведь нередко мы ошибаемся в своих умозаключениях, про кого-то думаем «он не должен был так со мной говорить», а на самом деле просто не хотим принимать мнение другого человека, или, например, считаем себя полностью виноватым в какой-то ситуации, а в действительности взяли на себя слишком много ответственности за происходящее и персонализируем, приписываем всю вину только на свой счет вместо того, чтобы адекватно распределить ответственность на каждого и т.д. И таких ошибок много…
Если мы научимся замечать свои мысли, относиться к ним критически, то нам намного легче будет адекватно оценивать ситуации, мы перестанем реагировать на них автоматически. Появится осознанность в своих действиях.
Когда обнаружите у себя эмоции сильной интенсивности, спросите себя «о чем я подумал (думаю)?», если удастся отследить мысль, задайте себе вопрос:
• «Помогает ли мне эта мысль справиться со своими чувствами? Не разогревает ли она эмоциональный огонь, который трудно потушить?» или «Не зажевало ли в моем проигрывателе одну и ту же пластинку?».
Одного только понимания, что мысль влияет на наше настроение и от нее зависит эмоциональная реакция уже достаточно для более осознанного поведения.
Мозг пластичен и при активной работе над собой мы можем изменить наше привычное мышление. Всё зависит только от того, насколько сильно мы этого хотим.
☝🏻Всё в наших руках.
