Натуральная косметика ручной работы

💫 Жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

💫 Лучше всего от лишних бедер помогают махи, от некрасивых икр - растяжка, от располневших ног - ходьба.

💫 Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок.

💫 С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.

💫 Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

💫 Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

💫 Ешьте чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

💫 Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

💫 Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

💫 После 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

💫 Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.

💫 Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаете, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

💫 Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как вы съели достаточно. Представьте, сколько всего можно съесть за 20 мин! Так что медлим с едой.

💫 Превратите приемы пищи в пытку. Сидим с прямой спиной, без телевизора/книги, используем все приборы, сервируем стол по всем правилам!

💫 Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! Примите ароматную ванную, сходите в магазин и порадуйте себя новыми покупками.

💫 Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Превратите это в увлекательный процесс - добавляйте лимон, мяту. Полюбите воду.

💫 Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фаст фуд, чипсы, майонез, колбаса - ваши основные враги.

💫 Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это супер каллорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность вашего дня! Поэтому не увлекайтесь маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

💫 Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешьте картофель в мундире или на худой конец пюре.

💫 Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайтесь есть без хлеба или переходите на ржаной.

💫 Не пейте чай, вообще не имейте такой привычки! только если отдельно от еды и без сахара. К чему вам пустые углеводы? Это чистый яд. Лучше заменить сахар на мед.