Диалог с Светланой Ткачевой

Екатерина, здравствуйте.
Надо распутывать. Первый вопрос: чего Вы хотите? Если Вы хотите развод, - то Вы можете развестись без согласия супруга. проконсультируйтесь с юристом, при необходимости. Если хотите жить вместе, живите, при условии, что Вы принимаете мужа таким такой он есть (с его перепиской) и с его словами к вам "он прожил с вами не очень хорошо". То есть переделать мужа вы не можете, можете только изменить свое отношение к ситуации, подумать о том, что Вы хотите, с чем смириться готовы, а с чем нет и сделать выбор.
Беспокойство, которое Вы сейчас испытываете вполне нормально. Вы вместе прожили 15 лет, а неопределенность пугает. Можно сделать паузу, поставить сроки, за которые Вы сможете принять решение. Иногда на это требуется месяц, иногда два, а иногда людям нужно пожить раздельно и год и полтора.
Возможно, Вам поможет как-то прояснить ситуацию неопределенности/запутанности эта статья http://remodus.ru/jenskoe_odinochestvo_pora_zanyatsya_soboy

про то, как не предавать себя, делая выбор тут https://www.svecheva.com/post/kak-ne-predavat-sebya

Свернуть

Добрый день, Наталья.

болтливость (как форма поведения) - скорее всего выражение вашей тревожности.
Что делать? Найти, то, от чего возникает тревога и научиться снимать ее другими способами. В данном случае, болтливость-одна из форм, способов снятия тревоги. То есть, Вам нужно разнообразить репертуар поведения.

Это называется саморегуляцией. Если представить, что между стимулом (то, что провоцирует тревогу) и реакцией (болтливостью) есть некий фильтр, через который проходит информация, то именно этим фильтром и нужно заниматься.

Сейчас Вы снимаете возникающее напряжение, не регулируя его, спонтанно, с помощью болтливости и понимаете, что этот метод не всегда для Вас полезен, а затем, как следствие, возникает некий "откат" в виде молчаливости и осознания того, что поведение не нравится и этот способ поведения не работает для улучшения самочувствия и построения отношений с близкими.

Начните вести дневник, в течение недели записывайте каждый час то, что вы делаете и как себя чувствуете. Вы сможете найти некоторые закономерности возникновения напряжения и его разрядки и нужно научиться это напряжение снимать до того, как начало нести. Отмечайте, сколько спите, достаточно ли отдыхаете, свежий воздух, физ нагрузка, есть ли перерывы в работе. При внутренней напряженности, восстановить баланс спокойствия и размеренности помогает режим дня, здоровое питание, физ упражнения (бег, йога, фитнес и т.д.), работа с психологом, чтобы эти способы найти, обучиться и начать их использовать самостоятельно.

Почитать на тему саморегуляции можно тут:
https://www.svecheva.com/post/ne-mogu-sosredotochitsya-na-nastoyaschem-moment...
https://www.svecheva.com/post/kak-poniat-sebia
https://www.svecheva.com/post/cto-znachit-polubit-sebya

Свернуть

Здравствуйте! Обращайтесь к лечащему врачу. Каждый препарат нужно подбирать индивидуально.

Если коротко, то никак.
Человек может и не признавать то, во что он верит и не говорить об этом, но жить именно так.
Тогда его поступки его выдают и пустоты нет. "...по плодам их узна́ете их"

Здравствуйте!
неприятные мысли останавливать, спрашивая себя, "что я сейчас чувствую?" без оценки, причин и прочего. Если страшно, то чувствовать страх, проживать его через тело. То есть не объяснять себе, откуда он взялся и что будет (не уходить в прошлое и будущее), а основываться на том, что происходит сейчас, на фактах. Будущее мы предсказать не можем, а прошлое уже прошло, есть то, что сейчас есть. То же самое с радостью, или чувством вины/стыда за эту радость. По началу самостоятельно трудно освоить этот навык, поэтому важна поддержка психолога. При личной работе такие ситуации решаются.

Самостоятельно можно, для начала, прекратить стращать себя подобной литературой, выбирая то, что Вас будет поддерживать, а не загонять в невроз. Это как мы арифметику начинаем изучать с простого сложения и вычитания и не беремся сразу за синусы с косинусами. Отнеситесь к себе с заботой и вниманием, к своим ограничениям и возможностям на данный момент.

В целом, нужно со страхами разбираться и запретами на радость. А то, как будто, Вы не достойны хорошо жить и за этим наказание последует. Христианство не про это. Например, Антоний Сурожский очень доступно объясняет эти темы (радость, страх, смерть, любовь) в своих беседах, можете найти в интернете. Кратко, о понимании своих внутренних механизмов, можете почитать в этих заметках:
https://www.svecheva.com/single-post/kak-poniat-sebia
https://www.svecheva.com/single-post/cto-znachit-polubit-sebya

Свернуть

Расшифруйте свой вопрос более детально.
Это с Вами происходит, или с кем то из ваших близких (депрессия годами, ненависть к себе, истерики, приступы паники, страха, помрачнение сознания, потеря реальности, агрессия, нанесение себе вреда)?
Как это конкретно выражается? Вы кричите на близких, у Вас сильное сердцебиение, Вы теряете сознание, ругаетесь матом, бьете кого-то, или себя? В каких ситуациях?
Обращались ли к психиатру, проводили ли диагностику у специалиста на очном приеме?

Свернуть

Добрый день.
Вам к врачу нужно идти, организм проверять.

Здравствуйте!
ну так, по двум эпизодам поставить диагноз окр? Да и психиатру нужны описания более подробные и личная встреча. Опишите, сначала для себя, несколько примеров тревожащих Вас проявлений на бумаге в виде дневника (дата, время начала и окончания, место, в каких обстоятельствах, кто был рядом, какие чувства я испытывала, что помогло успокоиться и т.д.). Например, для ситуации "много раз подряд перечитываю важную информацию, чтобы убедиться, что все правильно поняла", решением может быть, - выписывать основные важные моменты и носить записку с собой, использовать ее в тех ситуациях, когда она нужна, чтобы не загружать свою "оперативную память" множеством инфо, и чтобы разгружать мозг. А когда наберете несколько эпизодов, можете кратко их описать в этой группе психиатру Павлу Малахову. Диагноз он, может и не поставит через интернет, но вполне возможно, что скажет, чтоб Вы не морочили себе голову разными аббревиатурами. А если очень интересуетесь этой тематикой, то поступали бы в вуз на факультет психологии, или в медицинский. А если хотите себя успокоить, узнайте, как принимает психиатр, где, в какие часы, какие есть варианты, есть ли кабинеты для школьников вашего возраста, чтобы сходить самостоятельно. То есть выясните весь вопрос, как это делается и попросите (при необходимости) сопровождать Вас к врачу. Незнание обычно вызывает больше тревожности, чем определенность.

И то, что Вы здесь пишите, присутствует и у здоровых людей. Сомнения, например - это признак здоровья. Человек, который не сомневается, и принимает чужое мнение как единственное верное, наоборот, вызовет массу вопросов. Если изучает что-то новое и с первого раза не может запомнить, это нормально, человек же не робот. Работа памяти устроена таким образом, что нужно около 20-ти повторений, некоторым людям меньше, некоторым больше. Можно сомневаться, что одеть в такую погоду, или подойдет ли эта кофточка моему стилю, я же женщина и это тоже нормально и так далее, Вы сами можете дополнить примерами, или спросить своих одноклассниц, как они запоминают что-то, например.

Тревожность и сомнения (а закрыла ли я дверь, выключила ли свет, одела ли туфли, нормально ли выгляжу и т.д.) может быть также признаком врожденного темперамента (психастеник, например). Эти люди от природы сомневающиеся и при простом выборе, чувствительны к оценкам окружающих и т.д. Почитайте, в интернете много инфо. Есть хорошая книжка "Многообразие человеческих миров" автор: Волков. Там описываются различные темпераменты и как о таких людях заботиться. ТО есть для каждого нужна своя инструкция по применению и адаптации в социуме.

Если родителям боитесь говорить, подумайте, есть ли у вас близкий взрослый человек, которому Вы можете довериться, который Вас поддержит словом и не станет охать и ахать, а поможет научиться жить со своими особенностями.
И даже, если ваша норма отличается от окружающих, Вы можете научиться создавать для себя такое пространство, где будете чувствовать себя в безопасности, можно научиться саморегуляции в случаях повышенной тревожности (как мы учим иностранный язык, или учимся готовить новое блюдо). Это поможет Вам быть более спокойной и уравновешенной, не избегая своих природных особенностей.
Выберите подходящий для Вас вариант, проверьте, подходит ли он Вам, почитайте на форумах, как поступают другие школьники, доверьтесь близкому человеку, который Вас поддержит и т.д.
С Богом!

Свернуть

Здравствуйте!
Хороший вопрос! Так просто, в двух словах и не ответить, вспоминается целая библиотека книг и фильмов. Тут проще наблюдать за героями тех книг и фильмов, которые Вы любите, смотрите, что читаете. Как они взаимодействуют, что Вам откликается, что нравится, на кого Вы хотели бы быть похожи.

Страх выразить свое мнение может быть связан с различными факторами: и темперамент (уровень эмоциональности разный) и усвоенные с детства нормы. Да и человек может Вам напоминать маму, папу, или строгую тетеньку/дяденьку из детства, которых Вы опасались когда-то и так и усвоили на бессознательном уровне, что с такими только мямлить, а с этими можно обсуждать, на этих прикрикнуть и т.д.

И то, что Вы делите людей и общаетесь с ними из разных ролей-это абсолютно нормально. Уровни взаимодействия/близости различны. Психологический возраст влияет, темперамент, уровень близости, симпатия и соответственно все проявления.

Спросите себя, для чего Вам нужно умение свое мнение высказывать? Для чего важно не делить людей? Что конкретно этими умениями Вы хотите достичь (опишите для себя и внутреннее состояние и внешние обстоятельства). Например, хочу оставаться спокойной, когда мне не нравится иное мнение другого человека и спокойно оппонировать, если от моего слова зависит улучшение моей жизни (повышение комфорта, дохода, улучшение отношений с окружающими и т.д.), или наоборот, останавливать себя, когда возмущение не нужно.
Почитать можно Эрика Берна "Игры, в которые играют люди" (про роли и немного про пси возраст, литературу про переговоры, например Крис Восс "Никаких компромиссов", Волков П - Разнообразие человеческих миров (про различие темпераментов), ну и Дэниел Гоулман: Эмоциональный интеллект.

некоторые статьи на эту тему тут:
https://www.svecheva.com/single-post/kak-poborot-neuverennost-v-sebe
https://www.svecheva.com/single-post/kak-poniat-sebia
https://www.svecheva.com/single-post/pochemukogda-ya-luchshe-uznau-sebyaya-pe...

Свернуть

Если "козел" - это внешние обстоятельства, то, что от меня не зависит (дождь пошел, или снег), а "огород" - моя территория (тело, психика, мыли, слова, поступки), то я беру на себя ответственность за то, как я действую в данных мне обстоятельствах. То есть я отвечаю за свою реакцию. Если пошел дождь, а я не взяла зонтик, то дождь в этом не виноват. Как говорится, незнание закона не освобождает от ответственности.

Свернуть