Диалог с Светланой Ткачевой
Добрый вечер!
посоветуйте, пожалуйста. у меня огромные проблемы во взаимоотношениях с парнями.
пока мы коллеги или просто знакомые-все норм, я общительна, внимательна доброжелательна с ним.
как только я начинаю понимать, что я ему может быть(!)нравлюсь, то вначале огромное сомнение-да не мож...
Анна, здравствуйте.
Похоже, что Вы используете некую модель поведения, которую усвоили с детства (неосознанно, как некую привычку) от "значимых взрослых" (мама-папа, бабушка-дедушка). Как будто, Вы не имеете право быть счастливой/подпускать мужчину близко и тд (поисследуйте эту тему).
В любом случае, если существующая модель поведения Вам не подходит, ее можно поменять. Для этого нужно время, желание и усилия, как в любом новом деле, будь то уроки по плаванию, или изучение иностранного языка.
Первым делом обратите внимание на такую вещь - как саморегуляция (способность управлять своим эмоц состоянием). Это дает возможность отделить фантазии от реальности/фактов, справляться с тревогой и "неприятными переживаниями".
Кратко об этом тут: www.svecheva.com/post/nepriyatnie_misli
Затем можно поисследовать свое мышление. Это про то, как в Вас попадает информация, как Вы ее оцениваете и какие действия потом совершаете. Обычно, ошибки происходят в процессе оценки. Это на подобии гугл-переводчика: иностранное слово попадает в некий буфер и переводится неверно). вот этот, "внутренний переводчик" можно "починить". Для этого нужны знания в области психологии мышления. И применение этих новых знаний на практике. Почитайте книжку "Восхождение к индивидуальности" ЮМ Орлова. Там есть масса примеров и то, что и как с этим делать. Также, замечательная книжка с практическими упражнениями "Терапия настроения".
Какие себе "правильные вопросы" задать, чтобы как-то начать разбираться и что-то менять, тут:
www.svecheva.com/post/kak-poniat-sebia
Как изменить отношение к себе: remodus.ru/self-love
Как принять свои несовершенства: remodus.ru/accept_imperfections
Как избавиться от неприятных мыслей?
Кажется, что именно сейчас очень важно все обдумать, принять решение и тогда только можно успокоится. Напряжение растет, процесса успокоения не приходит. Что же делать?