Диалог с Светланой Ткачевой
Здравствуйте Светлана!
Я впервые обращаюсь за помощью к психологу.
На этом сайте я задавала вопрос батюшке, который очень мне помогает и помогал.
Теперь я хочу задать Вам вопрос: я второй раз замужем, от первого брака у меня остался сын.
И на сегодняшний день ситуация такая: мне кажется...
Елена, здравствуйте.
Вы сами прекрасно охарактеризовали причины своего самочувствия. Вы чувствуете себя виноватой за то, что причинили боль бывшему мужу, за то, что ваше предыдущее решение (возможно) было скорее эмоциональным, чем рациональным. В этом есть и реальная вина: да, своими решениями мы можем причинить боль другому человеку, даже если выбираем счастье для себя. Этот факт жизни невозможно никак контролировать и изменить, потому что я не могу всем нравится и всех сделать счастливыми.
Я бы Вам порекомендовала попридержать коней и не принимать никаких решений. Дайте себе время и разрешите побыть в растерянности и незнании что делать.
Как-будто, приняв какое-то решение, Вы, наконец-то успокоитесь. Но это работает в точности наоборот. Именно из спокойного состояния принимаются наиболее верные решения. И для того, чтобы решение созрело, нужно в первую очередь вернуть стабильность своему внутреннему состоянию.
Чтобы вернуть внутренний баланс, нужно выстроить более здоровые границы с бывшим мужем и закончить с ним прошлые отношения, оставив только роль отца вашего общего ребенка. То есть передавать ребенка с рук на руки и все. Либо сделать так, чтобы не видится вообще и не общаться на темы, не связанные с родительством. Нужно на время «отползти» на безопасное расстояние, перестать быть ему жилеткой и не давать возможность поливать Вас критикой. Ну и себе перестать посыпать голову пеплом. Дело сделано, назад пути нет, есть только дорога вперед. Да, вполне возможно, что Вы совершили ряд ошибок и только теперь поняли. Такое бывает. Идеальных людей нет. Даже если Вы решите, когда-нибудь потом, что хотите быть с первым мужем, отношения нужно будет выстраивать заново, закрыв дверь и оставив в прошлом все обиды.
Вполне естественно, когда один из бывших партнеров не устроен в паре, он будет тянуть другого в отношения, пусть даже неосознанно играя на чувстве вины (просто иначе свою боль выразить нет ни умения, ни возможности, либо нет навыка справляться с негативными чувствами, не выплескивая их на другого человека).
Вполне возможно, что из равновесия выбивают мысли, которые у Вас возникают после встреч с бывшим мужем. И Вы, как говорят, накручиваете, ведете внутренние диалоги, и от этого страдаете.
Попробуйте отслеживать, когда начинаются ваши внутренние терзания и из чего они состоят (я такая сякая, он прав, это я во всем виновата и тд) и критически разбирать эти фразы. Очень помогает ведение дневника и режим страданий. То есть терзаться и мучиться по расписанию, например, ежедневно с 21 до 22. Там можно рыдать, обвинять себя, мучиться и т.д, но только в это время и качественно, чтобы ничего и никто не отвлекал. Этот парадоксальный метод помог многим, попробуйте. Обычно человек чувствует облегчение (не с первого раза, конечно), потому что теперь разрешено вести эти внутренние диалоги. Запреты обычно действуют ровно наоборот. Усилием воли удержать поток тревожных и неприятных чувств без такого навыка очень трудно. Но этому можно научиться. С психологом быстрее, самостоятельно тоже можно, но долго и труднее определять критерии, на которые нужно опираться (это как игра на инструменте, всегда нужен тот, у кого учимся и чему учимся).
Поэтому, первым делом, важно научиться справляться со своей тревогой, успокаиваться. Потом можно будет уже разбираться, в чем Вы реально виноваты, а где присвоили себе чужую ответственность. Затем выстаивать более здоровые границы и уже после взвешенно принимать трудные решения и нести за них ответственность.
Тут некоторые практические рекомендации, которые могут помочь Вам восстановить внутренний баланс:
www.svecheva.com/post/kak-sohranyat-spokoistvie
www.svecheva.com/post/nepriyatnie_misli
www.svecheva.com/post/kak-poniat-sebia
www.svecheva.com/post/ne-mogu-sosredotochitsya-na-nastoyaschem-momente-chto-delat
Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях?
Легко ли сохранять спокойствие при внешней напряженности и неопределенности? Приспособиться к новым обстоятельствам? Снимать возникающее напряжение, тревожность? Как найти внутреннюю опору и восстанавливать спокойствие?
