Служба Поддержки православной соцсети "Елицы" переехала в Telegram Задать вопрос...

Диалог с Светланой Ткачевой

Светлана Ткачева
526 ответов

Здравствуйте. Подскажите, как мне быть: у меня глубочайшая депрессия, с учёбой ничего не получается, постоянно нервничаю, как будто что-то внутри "раздирает" меня. Я абсолютно ничего не хочу. Помоги мне, пожалуйста.
Заранее спасибо)

Здравствуйте!
Депрессия, в ее НЕ клиническом понимании очень часто возникает из-за за стремлением добиться какой либо цели, при этом
забывая о себе, игнорируя свои потребности, желания и чувства. В процессе любой деятельности очень важно переключаться. На эту тему у меня есть статья, возможно, этот тот именно случай: www.svecheva.com/single-post/otpustitsituatsiu
Причиной состояний "Я абсолютно ничего не хочу" могут быть, как я уже описала выше, игнорирование своих потребностей, сильная усталость, читай "измождение", когда обычного отдыха уже не достаточно и требуется восстановление организма (на физическом и эмоциональном уровнях). Попробуйте ежедневно делать следующее: один час в день не делать ничего. ТО есть абсолютно ничего (не читать, не разговаривать с кем-либо, не смотреть ТВ). Найдите для себя место, где Вас никто не побеспокоит. Можно просто сесть, или лечь и смотреть в потолок. Главное, в это время быть в контакте с собой. Послушать, что хочет сказать то, что так "раздирает" внутри. И очень помогает вести дневник. Все, что происходило в период этого часа. Как менялось состояние до и после (дыхание, напряжение-расслабление в теле), какие чувства, внутренний диалог и т.д. и раз в неделю составлять резюме. Что менялось. Что я чувствую до и после. Что делаю.
Важно также поддерживать баланс отдыха (сон, питание, свежий воздух, физ.нагрузка и т.д.).
При клинических же случаях депрессии важно обратиться к специалисту, который выпишет медикаменты. У нас на сайте есть психотерапевт-психиатр, Павел Малахов, с которым можно проконсультироваться по этому вопросу. elitsy.ru/voprosy-psychologu/expert/136401/
Помогай Вам Бог!

Вопрос будет опубликован на сайте только после того, как на него ответит специалист. Если вы хотите, чтобы ответ пришел Вам на почту, укажите ее в соответствующем поле формы.

В настоящее время данный специалист не сможет вам оперативно ответить, надеемся на понимание.